Ha nehezen tud elaludni, sokáig forgolódik, vagy ha korán ébred, esetleg gyakran felriad, és nem tud könnyen visszaaludni, érdemes megfejteni, hogy vajon mi bántja: milyen érzések, gondolatok nem hagyják ellazulni? Mi jár ilyenkor a fejében? Milyen félelmei vannak? Mitől tart? Az alvási nehézségek könnyen ördögi körré alakulnak: ilyenkor attól is félhet, hogy megint nem fog tudni elaludni, ami aztán valóban megnehezíti az elalvást. Alvászavarok esetén fontos megtalálni a kiváltó okot, ilyenkor a terápia során arra törekszünk, hogy megfejtsük, milyen belső érzések, fantáziák, félelmek húzódnak meg az alvási problémák mögött. Ezek feloldásától várhatjuk a tartós javulást, az alvászavar megszűnését, a pihentető alvást.